Nên duy trì thói quen uống nước buổi sáng mỗi khi thức giấc để có sức khỏe tốt. duy trì thói quen đó giúp làm sạch cơ thể và đẩy lùi bệnh tật.
Nước uống gồm có nước đun sôi để nguội, sinh tố, nước ép… không chỉ có tác dụng làm sạch cơ thể, cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho các hoạt động của con người mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Chính vì thế, muốn sức khoẻ tốt nên uống nước thường xuyên mỗi sáng.
Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã tiêu hao hết lượng nước hôm trước nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc chất thải.
Theo Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn , nước là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu đối với con người, chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể. Nước phân bổ ở khắp các cơ quan từ cơ bắp, não bộ đến xương khớp, nội tạng. Người ta có thể nhịn ăn trong cả tháng nhưng thiếu nước trong vài ngày có thể dẫn đến tử vong.
Mỗi ngày cơ thể mất đi trung bình 1,5 lít nước qua tiểu tiện, đại tiện, mồ hôi, đặc biệt càng vận động nhiều càng mất nước nhiều. Do đó cần phải được bổ sung để thay thế phần đã mất đi. Trừ lượng nước trong thức ăn, mỗi ngày một người cần bổ sung khoảng 1,5 lít nước để đảm bảo cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.
Một ly nước ấm uống vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung lượng nước mà cơ thể tiêu hao hết qua một đêm ngủ, giúp làm giảm độ dính của máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, lọc đi những chất thải trong máu.
Nhiều người thường không uống nước vào buổi sáng. Các nhà khoa học khuyến cáo người thường xuyên không uống nước vào buổi sáng dễ bị khô và nứt môi, viêm họng, táo bón, nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nặng hơn với người bị bệnh tim hoặc mạch máu. Riêng những người có thói quen tập thể dục buổi sáng mà không uống nước trước đó sẽ rất có hại cho cơ thể, về lâu dài có thể sinh bệnh.
Nên uống nước đun sôi để nguội mỗi sáng
Sau khi tỉnh giấc và làm vệ sinh cá nhân, việc uống một cốc nước đun sôi để nguội hoặc một cốc nước ấm trong mùa lạnh có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch hệ tiêu hoá cực kỳ hiệu quả. Trong nước nấu sôi hầu hết các vi khuẩn đều bị tiêu diệt. Nước đun sôi cũng chứa các nguyên tố như canxi, magiê giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Vào buổi sáng, uống cốc nước đun sôi để nguội có thúc đẩy những hoạt tính sinh học, nước được thẩm thấu qua màng tế bào và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tich tụ acid lactic khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức cơ bắp.
Nước chanh
Uống một cốc nước có pha thêm thìa chanh hoặc thái nhỏ vài lát chanh không những giúp làn da mịn màng tươi trẻ mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nước chanh giống như một chất tẩy rửa, làm sạch các độc tố tích tụ dần trên da của bạn, nhất làm trung hòa được a-xít trong cơ thể, ngăn ngừa hôi miệng… Mỗi sáng, bạn nên hoà một ít chanh với nước ấm sẽ khiến cho tinh thần ngày mới được hứng khởi hơn.
Mật ong giúp làm sạch dạ dày
Mật ong có tính khử khuẩn rất tốt. Chính vì thế, mỗi ngày chúng ta nên dùng một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng, giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp. Hơn nữa, hàm lượng dinh dưỡng có trong mật ong cũng rất lớn, cao hơn khoảng 5 lần so với sữa, nên có thể bổ sung năng lượng cho một ngày mới của bạn. Bạn có thể uống nước mật ong pha chanh cũng rất tốt cho sức khoẻ.