Những nguyên tắc về dinh dưỡng giúp cho sự phát triển về chiều cao của trẻ

20/10/2016 10:52 chiều68 commentsViews: 40

Thông thường thì chiều cao của từng người sẽ ngừng phát triển ở một độ tuổi bình quân khoảng từ 20 đến 25, mà lúc ở trước độ tuổi này thì cần được cung cấp một cách đầy đủ dinh dưỡng nhằm có thể thúc đẩy được sự phát triển chiều cao tối đa. Không những là cứ cung cấp những chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao là đủ mà cần phải tuân theo một vài nguyên tắc về dinh dưỡng sau đây giúp cho chiều cao được phát triển tốt nhất. Tham khảo sản phẩm giúp tăng chiều cao cho bé bio island lysine starter

Nguyên tắc 1: Cung cấp đầy đủ lượng protein

Kết quả hình ảnh cho Cung cấp đầy đủ lượng protein

( nguồn Internet )

Protein là một “nguyên liệu nòng cốt” tốt nhất giúp cho sự sinh trưởng của các em, một trẻ vị thành niên mỗi ngày cần một lượng prôtêin là 80 gam thì đối với các em trong độ tuổi phát triển cần hàm lượng prôtêin nhiều hơn thế, không những cần phải đảm bảo lượng prôtêin đầy đủ mà nó còn cần phải để ý đến chất lượng nữa. Tham khảo thêm bio island lysine có tốt không

Những thực phẩm từ động vật có chứa một hàm lượng axit amin tương đối là đầy đủ và giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo được nhu cầu thiết yếu cho cơ thể như là cá, thịt, trứng và những loại sữa v.v… Những thực phẩm từ thực vật có thể làm tăng thêm được giá trị dinh dưỡng, tăng cường sự hấp thụ Vitamin và các khoáng chất như những loại hạt họ đậu, lạc cũng như rau xanh v.v…

Nguyên tắc 2: Cung cấp đầy đủ lượng canxi

Kết quả hình ảnh cho Cung cấp đầy đủ lượng canxi

( nguồn Internet )

Canxi là một nguyên liệu chủ yếu giúp tạo thành xương. Ở độ tuổi mẫu giáo thì mỗi ngày cần cung cấp một lượng canxi khoảng 600 mg, đến khi học tiểu học cần 800 mg, và trung học thì cần khoảng 1200 mg. Nếu như lượng canxi cung cấp không đủ, thì các em có thể mắc những bệnh như còi xương và khó phát triển chiều cao. Cho nên việc ăn uống mỗi ngày cần cung cấp đủ và phong phú lượng canxi cần thiết như những loại sữa, đậu và những chế phẩm từ đậu, rong biển, vỏ tôm và rau có màu xanh đậm v.v…

Ở độ tuổi mầm non và bắt đầu đi học cần tăng thêm một lượng canxi và dầu gan cá phù hợp sẽ có công dụng rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Cũng cần để cho các em thường xuyên ra ngoài vui chơi và tắm nắng, vì khi đó tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể làm cho Dehydrocholesterol ở trong da chuyển hoá thành Vitamin D, giúp ích cho việc hấp thụ Canxi hiệu quả.

Nguyên tắc 3: Giảm thiểu việc ăn đường (kẹo).

Kết quả hình ảnh cho Giảm thiểu việc ăn đường (kẹo).

( nguồn Internet )

Ăn quá nhiều đường (kẹo) rất dễ ảnh hưởng tới thói quen ăn uống của các em, khiến các em ăn ít đi những loại thức ăn khác, ảnh hưởng tới sự hấp thụ những chất dinh dưỡng. Hơn nữa khi mà lượng đường quá nhiều, sự thay thế pyruvate cũng như lactate ở trong cơ thể tăng lên đồng thời cần một lượng kiềm canxi để trung hoà, như vậy thì lượng cacxi tiêu hao tăng lên ảnh hưởng tới lượng canxi cần thiết giúp phát triển chiều cao. Xem chi tiết tại http://www.hangngoainhap.com.vn/

Bên cạnh đó những loại thực phẩm có chứa nhiều Axít oxalic như giao bạch (củ non của cây niễng dùng làm thức ăn), măng, tỏi và rau chân vịt v.v… có thể kết hợp cùng với canxi tạo thành canxi oxalate không hòa tan, khiến cho cơ thể không thể hấp thụ được lượng canxi trong thức ăn, cho nên khi ăn các loại này cũng cần lưu ý.

Tags:

Leave a Reply