Đối với độ tuổi trung niên (trên 40 tuổi), từ nam giới, người già, chấn thương sau tai nạn, béo phì, ngồi nhiều và làm việc nặng nhọc,… là các đối tượng dễ mắc phải căn bệnh gai cột sống nhất. Phần lớn, gai cột sống đều xuất hiện ở mặt phía trước, bên của thân đốt sống và nó hiếm khi mọc ở phía sau. Vì vậy, gai xương ít bị chèn ép vào trong tủy sống và rễ dây thần kinh gây nên triệu chứng đau ở vai gáy, chóng mặt, đau thắt lưng, xương cùng cụt và tê bì chân tay,…
Rèn luyện với tư thế sinh hoạt phù hợp
Mọi người nghĩ rằng việc đi lại và làm việc thẳng lưng là vô cùng đơn giản và dễ làm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm được điều đó nhất là khi đã mắc bệnh gai cột sống. Vì vậy, để có một cột sống thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh thì bệnh nhân nên nhìn thẳng vào gương, đứng đối diện với một chiếc gương dài từ đó điều chỉnh sao cho đúng với tư thế làm sao mà tai, vai, hông, đầu gối và mắt cá chân chúng nằm trên cùng một đường thẳng. Xem thêm sản phẩm tốt cho xương khớp glucosamine 1500mg
Duy trì 2 loại bài tập hằng ngày
( nguồn: Internet )
Bài tập co duỗi: Bạn nên thực hiện động tác duỗi, uống hay co mỗi ngày để giữ cho những khớp linh hoạt đồng thời giảm đi độ cứng, tăng sự mềm mại và dẻo dai ở những khớp cơ.
Bài tập erobic: Đi bộ, tập yoga, đạp xe đạp và bơi lội là các bộ môn thể thao được hầu hết bệnh nhân gai cột sống cũng như những bác sỹ khuyên bạn nên thực hiện đều đặn mỗi tuần 2-3 lần. Các bài tập thể dục nhịp điệu kết hợp giữa những động tác và hơi thở nhịp nhàng còn giúp cho việc phòng chống tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp đồng thời có một vài bệnh nan y nguy hiểm khác. Xem thêm sản phẩm giảm béo bụng
Bệnh gai cột sống cùng với cách chữa trị bằng giảm cân
( nguồn: Internet )
Bạn ngày càng thừa cân và béo phì thì càng gây nên áp lực đến cột sống. Rất nhiều người bệnh nhân bị vôi hóa cột sống dư cân, béo phì cho biết chỉ cần bạn giảm từ 10 – 15% trọng lượng cơ thể sẽ làm cho cột sống khỏe mạnh và di chuyển dễ dàng. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp cho quá trình điều trị gai cột sống một cách nhanh hơn. Vì thế, nếu bạn đang ở mức thừa cân nặng, hãy nói chuyện với các bác sỹ để được tư vấn chương trình giảm cân một cách an toàn nhất.
Luôn duy trì một giấc ngủ tốt
Chúng ta đều biết rằng, giấc ngủ có một vai trò vô cùng quan trọng để bạn thư giãn cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng bị mất đi. Không những vậy, giấc ngủ tốt còn giúp cho cột sống khỏe mạnh, thư giãn cơ bắp và hỗ trợ điều trị gai cột sống.
Một tấm nệm có một sự đàn hồi tốt sẽ giúp cho bạn giảm đi sự mệt mỏi đồng thời ngủ ngon giấc mỗi đêm. Vì vây, bạn nên chú ý tới việc chọn lựa nệm đạt chất lượng để đảm bảo rằng cột sống bạn khỏe mạnh. Xem thêm sản phẩm thuốc giảm cân dhc của nhật
Thăm khám bệnh định kỳ
( nguồn: Internet )
Kiểm tra bệnh một cách thường xuyên, định kỳ sẽ giúp cho lương y và bác sỹ có thể theo dõi bệnh một cách xát xao nhất. Nếu có bất kỳ một hiện tượng nào gây nên cản trở quá trình điều trị bệnh bằng phương pháp không dùng thuốc trên thì đội ngũ y bác sỹ sẽ kê thuốc để cho bệnh nhân dùng chữa bệnh nhằm đảm bảo tối đa cho bệnh phát triển nặng hơn.